EMS od A do Z
EMS od A do Z
Czym jest Trening EMS?
Czy istnieje efektywny 20-minutowy trening? TAK!
EMS (z ang. Electrical Muscle Stimulation) jest innowacyjną metodą treningową wykorzystującą elektryczną stymulację w postaci impulsu elektrycznego do wywoływania skurczów mięśni całego ciała. Odbywa się to poprzez elektrody umieszczone w specjalnej kamizelce treningowej, wykorzystywanej w trakcie treningu. Elektrody połączone są z urządzeniem sterującym bezprzewodowo co znacznie ułatwia prowadzenie treningu i poprawia komfort nie ograniczając ruchów osoby trenującej. Sam trening z wykorzystaniem EMS jest niezwykle prosty i nie wymaga używania dodatkowych obciążeń, tym samym nie obciąża kręgosłupa czy stawów. Bodźcem treningowym jest impuls elektryczny i to poziom częstotliwości impulsów w głównej mierze warunkuje intensywność całego treningu. Urządzenie wyposażone jest w specjalne programy treningowe dopasowujące rodzaj i częstotliwość impulsu do konkretnych założeń treningowych. Sprawdzi się zarówno przy treningach wzmacniających, interwałowych, wytrzymałościowych czy relaksacyjnych.
Główną zaletą treningu EMS jest aktywizacja zarówno głównych grup mięśniowych jak również mięśni głębokich, które często nie są odpowiednio stymulowane podczas konwencjonalnych treningów. Dzięki temu trening EMS cechuje się niesamowitą efektywnością oraz skutecznością w zaledwie 20-minutowej jednostce treningowej!
EMS od A do Z
Do kogo skierowany jest trening EMS?
Metoda treningu EMS sprawdzi się praktycznie u każdej osoby*. Nie ogranicza jej wiek, płeć, poziom sprawności czy zaawansowania. Trening EMS wykorzystuje nowoczesne technologie i jest całkowicie bezpieczny. Metoda ta cieszy się dużym powodzeniem nie tylko u osób ćwiczących rekreacyjnie lub prozdrowotnie, lecz również wśród profesjonalnych sportowców. Dzięki odpowiednim programom treningowym można dostosować trening do swoich celów oraz poziomu wytrenowania. Wszyscy odnajdą się w treningu EMS, który zapewnia niezwykłą elastyczność i satysfakcjonujące efekty bez długich godzin spędzanych na treningach w siłowni. Ten trening jest także dla Ciebie!
EMS od A do Z
Gwarancja jakości i bezpieczeństwa
Do prowadzenia treningów EMS wykorzystuję sprawdzony sprzęt polskiego producenta Innline. Dzięki najnowszym rozwiązaniom konstrukcyjnym i nowoczesnej technologii sprzęt ten cechuje się niezwykłą jakością, ergonomią oraz niepowtarzalnym designem. Urządzenie sterujące połączone jest z elektrodami w sposób bezprzewodowy, co znacznie zwiększa możliwości treningowe i gwarantuje pełne bezpieczeństwo dla osoby trenującej. Stroje i bielizna treningowa wykonane są z przyjaznych dla skóry materiałów zapewniających komfort i właściwe przewodzenie impulsów elektrycznych. Maksimum jakości dla maksymalnych efektów dzięki sprzętowi najwyższej jakości.
Trening EMS jest prowadzony przez certyfikowanego trenera EMS, co gwarantuje pełne bezpieczeństwo i uzyskanie maksymalnych efektów treningowych.
EMS od A do Z
Jakie korzyści daje trening EMS?
– wystarczy jedynie 20-minutowy trening 1 raz w tygodniu w dowolnym miejscu!-
– efektywne pobudzenie wszystkich grup mięśniowych-
– aktywizacja mięśni głębokich-
– redukcja tkanki tłuszczowej-
– ujędrnienie skóry-
– kształtowanie sylwetki i rozbudowa masy mięśniowej-
– trening nieobciążający stawów i kręgosłupa-
– poprawa samopoczucia i metabolizmu-
– łagodzenie bólu pleców przez aktywację mięśni przykręgosłupowych-
– profilaktyka przed kontuzjami-
– poprawa postawy-
– odpowiednie programy treningowe dla uzyskania konkretnych celów-
EMS od A do Z
Q&A o treningu EMS
Metoda elektrostymulacji polega na stymulacji mięśni do pracy za pomocą impulsów elektrycznych przesyłanych przez elektrody umieszczone w specjalnej kamizelce. Impulsy elektryczne pobudzają wszystkie mięśnie do efektywnej pracy, również mięśnie głębokie i core. Elektrostymulacja daje możliwości różnicowania i intensyfikowania treningu poprzez zmianę częstotliwości impulsów elektrycznych.
Trening odbywa się w dowolnym miejscu umożliwiającym wykonanie podstawowych ćwiczeń typu przysiad, wykrok, plank itp. Trening poprzedzony jest krótkim wywiadem i wypełnieniem przez klienta ankiety. Następnie klient ubiera się w bieliznę treningową otrzymaną od trenera. Na założoną bieliznę zakłada się nawilżony strój treningowy, w którym wbudowane są specjalne elektrody. Po właściwym dopasowaniu stroju, zakłada się pas biodrowy oraz podłącza konektor.
Na koniec sprawdza się połączenie, dopasowanie oraz ergonomię ruchu. Pozostaje tylko dostosowanie intensywności impulsu dla poszczególnych grup mięśniowych. Możesz ćwiczyć w obuwiu lub bez. Jesteś gotowy do treningu EMS!
Trening trwa jedynie 20-minut. Specjalne urządzenie generuje impulsy z zadaną częstotliwością, a Twoim zadaniem jest wykonywanie wskazanych ćwiczeń w odpowiednim czasie. Ćwiczenia są niezwykle proste i nie wymagają obciążeń zewnętrznych.
Po treningu strój jest zdejmowany a bielizna treningowa zwracana.
Oczywiście TAK! Trening EMS jest całkowicie bezpieczny i nieinwazyjny. Dzieje się tak dlatego, że impulsy generowane przez urządzenie EMS są identyczne jak te wytwarzane w naszym mózgu, dzięki czemu ciało bardzo dobrze adaptuje się do nich. Co więcej trening EMS jest treningiem, który nie obciąża stawów oraz kręgosłupa, gdyż odbywa się z reguły bez użycia obciążeń zewnętrznych, a jedynie z ciężarem własnego ciała.
Metoda elektrostymulacji należy do najbardziej innowacyjnych i najbardziej efektywnych metod treningowych istniejących obecnie na rynku. Udowadniają to liczne badania naukowe prowadzone na przestrzeni ostatnich lat prowadzone m.in. na Uniwersytecie w Kolonii. W zależności od poziomu wytrenowania i celu treningowego, pierwsze efekty polegające m.in. na poprawie jędrności skóry oraz samopoczucia
Zdecydowanie tak. Dzieje się tak dlatego, ponieważ dzięki wykorzystywaniu impulsów elektrycznych w interwale 20-minut można spowodować o ponad więcej efektywnych skurczów mięśniowych aniżeli w wielogodzinnej jednostce konwencjonalnego treningu siłowego! Ponadto jeden 20-minutowy trening może spalić nawet 1200 kcal, co odpowiada długim kilkudziesięciominutowym sesjom aerobowym.
Zaleca się, aby treningi EMS wykonywać 1-2 razy w tygodniu.
Metoda treningu EMS sprawdzi się praktycznie u każdej osoby. Nie ogranicza jej wiek, płeć, poziom sprawności czy zaawansowania. Trening EMS nie obciąża stawów ani kręgosłupa, dlatego jest świetną alternatywą dla osób z problemami zdrowotnymi, które nie wykluczają możliwości skorzystania z metody EMS (patrz przeciwwskazania poniżej), a które uniemożliwiają wykonanie tradycyjnego treningu na siłowni.
W zasadzie w żaden sposób. Po prostu umawiasz się na trening i przygotowujesz ręcznik i wodę. Resztą zajmie się Twój trener J
Jak najbardziej. Trening EMS w żaden sposób nie wyklucza się ze wskazanymi aktyw ościami, wręcz przeciwnie. Zaleca sę jedynie, aby w dniu treningu EMS nie wykonywać innych aktywności z uwagi na relatywnie duże obciążenie włókien mięśniowych poprzez działanie impulsów elektrycznych.
Wszczepiony rozrusznik serca, stenty lub stymulator mózgu,
Wszelkie wady serca,
Zakrzepica,
Hemofilia, zaburzenia krążenia i krzepnięcia krwi,
Choroby układu sercowo-naczyniowego (zawał, arytmia, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze,
Cukrzyca,
Nowotwory lub okresowa chemioterapia,
Przepuklina powłok brzusznych lub przepuklina pachwinowa,
Padaczka lub schorzenia neurologiczne,
Gruźlica lub ciężkie choroby układu oddechowego,
Choroby powodujące wysoką temperaturę, ostre zapalenie wirusowe lub bakteryjne,
Ciężkie choroby neurologiczne,
Implanty (piersi, endoprotezy itp.),
Niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne, operacje,
Świeże rany/ tatuaże,
Kobiety w ciąży.
TRENING WYŁĄCZNIE PO KONSULTACJI LEKARSKIEJ:
Ostre bóle pleców,
Niepełnosprawność fizyczna lub umysłowa,
Choroba żylna kończyn dolnych,
Stwardnienie rozsiane,
Choroby wirusowe i bakteryjne,
Wkładka domaciczna,
Trwałe ograniczenia ruchowe.